• Phycocyanine : La phycocyanine est généralement bien tolérée et présente très peu d'effets secondaires. Pour plus de détails, vous pouvez consulter notre article de blog sur les effets secondaires et les dangers potentiels de la phycocyanine [lien vers l'article].
• Magnésium marin : Le magnésium marin est bien toléré par notre organisme, et il est rare de constater des effets secondaires. La dose journalière maximale autorisée dans les compléments alimentaires est de 300 mg par jour. Toutefois, si des effets indésirables surviennent, ils sont généralement d'ordre digestif, comme des douleurs au ventre ou des diarrhées.
• Vitamine B6 : L'apport journalier recommandé (AJR) en vitamine B6 est de 1,4 mg par jour, et PhycoBoost couvre 15% de cet apport, soit 0,9 mg. La dose journalière maximale (DJM) pour la vitamine B6 est fixée à 25 mg par jour. En dessous de cette limite, il n'y a pas de danger de surdosage.

En cas de doute ou si vous ressentez des effets indésirables, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé.

Une carence en magnésium peut avoir plusieurs effets négatifs sur la performance sportive :

Impacts sur la fonction musculaire

• Crampes et contractures : Le manque de magnésium augmente le risque de crampes, spasmes et contractures musculaires, ce qui peut entraver les mouvements et réduire les performances.
• Fatigue musculaire accrue : La carence en magnésium entraîne une fatigue musculaire plus rapide et une difficulté à récupérer au niveau musculaire après l'effort.

Effets sur la production d'énergie

• Baisse de l'endurance : Le magnésium étant impliqué dans le métabolisme énergétique, sa carence peut diminuer l'endurance et la capacité à soutenir un effort prolongé.
• Chute de la VO2 max : On observe une diminution significative de la consommation maximale d'oxygène (VO2 max) chez les athlètes carencés en magnésium.

Impacts sur la récupération

• Récupération plus longue : Le manque de magnésium ralentit les processus de récupération après l'effort, ce qui peut affecter les performances sur le long terme.
• Augmentation du stress oxydatif : Le magnésium ayant des propriétés antioxydantes, sa carence accroît le stress oxydatif lié à l'activité physique intense.

Autres effets

• Troubles du rythme cardiaque : Une carence en magnésium peut augmenter le risque d'arythmie cardiaque pendant l'effort.
• Coordination motrice altérée : On constate une diminution de la coordination des mouvements chez les sportifs manquant de magnésium.

Une carence en magnésium peut significativement impacter les performances sportives en affectant la fonction musculaire, la production d'énergie, la récupération et d'autres aspects physiologiques importants pour l'activité physique. Il est donc crucial pour les athlètes de veiller à maintenir des apports adéquats en magnésium pour optimiser leurs performances et leur santé.

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