Une carence en magnésium peut avoir plusieurs effets négatifs sur la performance sportive :

Impacts sur la fonction musculaire

• Crampes et contractures : Le manque de magnésium augmente le risque de crampes, spasmes et contractures musculaires, ce qui peut entraver les mouvements et réduire les performances.
• Fatigue musculaire accrue : La carence en magnésium entraîne une fatigue musculaire plus rapide et une difficulté à récupérer au niveau musculaire après l'effort.

Effets sur la production d'énergie

• Baisse de l'endurance : Le magnésium étant impliqué dans le métabolisme énergétique, sa carence peut diminuer l'endurance et la capacité à soutenir un effort prolongé.
• Chute de la VO2 max : On observe une diminution significative de la consommation maximale d'oxygène (VO2 max) chez les athlètes carencés en magnésium.

Impacts sur la récupération

• Récupération plus longue : Le manque de magnésium ralentit les processus de récupération après l'effort, ce qui peut affecter les performances sur le long terme.
• Augmentation du stress oxydatif : Le magnésium ayant des propriétés antioxydantes, sa carence accroît le stress oxydatif lié à l'activité physique intense.

Autres effets

• Troubles du rythme cardiaque : Une carence en magnésium peut augmenter le risque d'arythmie cardiaque pendant l'effort.
• Coordination motrice altérée : On constate une diminution de la coordination des mouvements chez les sportifs manquant de magnésium.

Une carence en magnésium peut significativement impacter les performances sportives en affectant la fonction musculaire, la production d'énergie, la récupération et d'autres aspects physiologiques importants pour l'activité physique. Il est donc crucial pour les athlètes de veiller à maintenir des apports adéquats en magnésium pour optimiser leurs performances et leur santé.

Il paraît antinomique de penser qu’un produit puisse à la fois donner un coup de boost la journée sans ensuite perturber le sommeil. Nous recommandons d’ailleurs de consommer nos produits à base de phycocyanine le matin. Peut-être grâce à ses propriétés antioxydantes ou en améliorant l’oxygénation des cellules, la phycocyanine contribue à réduire la sensation de fatigue. Dans PhycoBoost, ces effets sont couplés à ceux du magnésium marin et de la vitamine B6, reconnus pour contribuer à réduire la fatigue.

Certains rapportent pourtant que leur cure de phycocyanine leur apporte aussi un meilleur sommeil. A chacun de voir, donc, le meilleur moment de la journée pour consommer leur phycocyanine, dans le cadre d’une alimentation équilibrée.

Avec la diversité des formes et des concentrations de phycocyanine disponibles, il peut être difficile de déterminer quelle option est la plus adaptée. Voici ce qu'il faut savoir pour faire un choix éclairé :

• Absence de consensus clair : Il n'existe pas de consensus unique sur une concentration optimale de phycocyanine, car cela dépend des besoins individuels et des objectifs spécifiques (soutien immunitaire, récupération sportive, etc.).
• Effet de la concentration : En général, une concentration plus élevée de phycocyanine peut augmenter son efficacité, car elle fournit une plus grande quantité de l'ingrédient actif. Cependant, il est important de noter que les études ayant démontré les bienfaits de la phycocyanine se basent sur des doses spécifiques. Augmenter la concentration au-delà de ces doses ne garantit pas nécessairement une augmentation proportionnelle des effets positifs et peut entraîner un gaspillage de produit.
• Importance de la biodisponibilité : La forme du produit est un facteur crucial dans l'efficacité de la phycocyanine. Les formes liquides sont souvent mieux absorbées par l'organisme que les formes sèches, ce qui peut rendre la phycocyanine plus efficace, même à des concentrations moindres. Par exemple, dans la spiruline sèche, la phycocyanine est moins accessible pour l'organisme, ce qui peut réduire son absorption et donc son efficacité.
• Qualité et pureté : La qualité de la phycocyanine, notamment sa pureté et l'absence de contaminants, est également essentielle pour garantir une efficacité optimale. Un produit de haute qualité offre une phycocyanine mieux absorbée et plus performante.
• Sécurité d’utilisation : La consommation de jusqu’à 1000 mg de phycocyanine par jour est considérée comme non dangereuse pour la santé d’un adulte. Il n’y a donc pas vraiment de limite, en comparant aux 30 mg par jour que nous recommandons avec nos produits.

En conclusion, une concentration de 3000 mg/L de phycocyanine soit 30 mg par ampoule quotidienne, présente dans nos produits, représente un choix équilibré et efficace pour répondre à divers besoins de nutrition bien-être, en assurant une bonne absorption et en évitant le gaspillage inutile. La forme liquide et la pureté de notre phycocyanine renforcent encore son efficacité, vous assurant ainsi de profiter pleinement de ses bienfaits.