Une carence en magnésium peut avoir plusieurs effets négatifs sur la performance sportive :

Impacts sur la fonction musculaire

• Crampes et contractures : Le manque de magnésium augmente le risque de crampes, spasmes et contractures musculaires, ce qui peut entraver les mouvements et réduire les performances.
• Fatigue musculaire accrue : La carence en magnésium entraîne une fatigue musculaire plus rapide et une difficulté à récupérer au niveau musculaire après l'effort.

Effets sur la production d'énergie

• Baisse de l'endurance : Le magnésium étant impliqué dans le métabolisme énergétique, sa carence peut diminuer l'endurance et la capacité à soutenir un effort prolongé.
• Chute de la VO2 max : On observe une diminution significative de la consommation maximale d'oxygène (VO2 max) chez les athlètes carencés en magnésium.

Impacts sur la récupération

• Récupération plus longue : Le manque de magnésium ralentit les processus de récupération après l'effort, ce qui peut affecter les performances sur le long terme.
• Augmentation du stress oxydatif : Le magnésium ayant des propriétés antioxydantes, sa carence accroît le stress oxydatif lié à l'activité physique intense.

Autres effets

• Troubles du rythme cardiaque : Une carence en magnésium peut augmenter le risque d'arythmie cardiaque pendant l'effort.
• Coordination motrice altérée : On constate une diminution de la coordination des mouvements chez les sportifs manquant de magnésium.

Une carence en magnésium peut significativement impacter les performances sportives en affectant la fonction musculaire, la production d'énergie, la récupération et d'autres aspects physiologiques importants pour l'activité physique. Il est donc crucial pour les athlètes de veiller à maintenir des apports adéquats en magnésium pour optimiser leurs performances et leur santé.

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La phycocyanine soutient les défenses naturelles de manière holistique : elle contribue à la santé de la peau, barrière essentielle de notre corps contre les agressions extérieures ; elle contribue à la régulation du microbiote intestinal, là encore une barrière essentielle dans notre système digestif ; elle soutient le système immunitaire ; elle participe à la protection des cellules contre le stress oxydatif.

La phycocyanine joue un rôle important dans le soutien de l'immunité de plusieurs façons :

1. Stimulation de la production de cellules immunitaires : La phycocyanine favorise la production de globules blancs, notamment en stimulant les cellules souches de la moelle osseuse. Ces cellules sont essentielles à la réaction immunitaire de l'organisme.  Les cellules immunitaires régulent également les réactions allergiques ou inflammatoires excessives.
2. Augmentation de la production d'anticorps : La phycocyanine stimule la production d'anticorps, notamment les immunoglobulines A (IgA). Ces protéines jouent un rôle crucial dans la défense de l'organisme contre les infections.
3. Action antioxydante : En tant que puissant antioxydant, la phycocyanine protège les cellules, y compris celles du système immunitaire, contre les dommages causés par les radicaux libres.

Il est important de noter que la phycocyanine ne doit pas être considérée comme un substitut à un mode de vie sain et à une alimentation équilibrée pour maintenir une bonne immunité.